日記
2015年4月28日(火)
体重38.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,516 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

○

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

○

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

○

無題

05:33
体重38.5kg  体脂肪率22.1%

内臓脂肪レベル2
骨格筋率30.4%
基礎代謝967kcal
BMI19.3


コメントする


 


23歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 無題(♂幸せのサプリin横浜)
  • 無題(♂幸せのサプリin横浜)
  • 無題(真仁)
  • 無題(♂幸せのサプリin横浜)
  • 無題(真仁)
一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

いけぽん
17歳 女性 
143.0cm 40.0s

焼き栗@中二病
17歳 女性 
139.0cm 35.5s

一覧へ

 

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.0s

すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!