ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と109日…はぁ
日記
2015年4月28日(火)
体重47.2kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

夜中にいきなり 旦那の目覚ましがなったり(起きる時間じゃなく)
子供の友達が来ていて 騒がしかったりと
ちょいちょい 睡眠妨害され…

自分の目覚まし止めて二度寝…結果 寝坊。

ノロノロと四時半起床…
子供の弁当作りは終了
ただ今 洗濯中

外は 凄いもやです…
今日の天気は 如何なのでしょう…

体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
やはり マイルールは キチンと守った方が 良さそうな感じ…

増加からの一日のスタートです…

キビキビ動きますか…

・バナナ

◎散歩…

朝…
・生野菜
・フレンチトースト(パスコ)454カロリー
シットリしていて 旨い
・珈琲
・煎餅

◎布団干し
買い出し
◎草取り

昼…
・生野菜
・タケノコの煮物
・カボチャの煮物
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

ダラダラ検索

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

夜…
・タケノコの煮物
・カボチャの煮物
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・ミソピー一パック
・缶チューハイ350二本

家族が誰も帰って来なくて 暇だったので 晩酌終わった後の体重は いくつなのか 真っ裸で計測

入浴後より一キロ増加
ビックリ

寝てる間に どれだけ減るのかな(・◇・)?

◎6689歩
1573カロリー消費



コメント
2015年4月28日 09:02
おはようございます
今日は曇り模様…黄砂なんでしょうか?花粉?

洗濯物終わりましたか?
2015年4月28日 12:15
いつみさんがいっぱいうごくから暑いんでしょうね(笑)

草むしり終わりましたか?
2015年4月28日 21:46
草むしりお疲れさまでした
これから草むしりは紫外線が大変そうですね(;´∩`)

夜にどれくらい減るか僕も気になります

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4.4%
現在49.0kg 23.2%
あと1.7kg あと3.2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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