日記
2010年9月28日(火)
体重57.4kg   体脂肪率27.5%

ジムに行くorスロトレ

×

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

×

夜も体重を図る

×

夜1時には寝る

○

コーヒー1日2坏まで

○

ストレッチポール

×

9/28

00:00
体重57.4kg  体脂肪率27.5%


 発芽十六穀米3分の1合弱 180Kcal  卵1オムレツ 95Kcal
 納豆 100Kcal ヘルシア緑茶 14Kcal スパム(318Kcal/100g)20g 63Kcal
         合計  452Kcal

<間食>
 コーヒー 0Kal
         合計  Kcal  累計 452Kcal


 牛乳300cc 166Kcal  プロテインダイエット 83Kcal
 コカコーラゼロ 0Kcal  ソイジョイ(バナナ) 0Kcal
         合計  249Kcal  累計 701Kcal


 野菜入り豆腐ハンバーグ 200Kcal  ほうれん草としめじとベーコンの炒めもの 100Kcal
 おろしれんこんのつみれ 100Kcal  バナナ 100Kcal
         合計  500Kcal  累計 1201Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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