日記
2010年9月29日(水)
体重57.2kg   体脂肪率27.4%

ジムに行くorスロトレ

○

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

○

夜も体重を図る

○

夜1時には寝る

○

コーヒー1日2坏まで

×

ストレッチポール

○

9/29

00:00
体重57.2kg  体脂肪率27.4%


 ご飯 200Kcal 生卵1 85Kcal  しらす干し入りのふりかけ 20Kcal
 納豆 100Kcal ヘルシア緑茶 14Kcal
         合計  419Kcal

<間食>
 VAAMウォーター半分 0Kal  コーヒー+牛乳50cc 26Kcal
         合計  26Kcal  累計 445Kcal


 牛乳300cc 201Kcal  プロテインダイエット 83Kcal
 鯖の味噌煮 270Kcal  うの花2口 72Kcal  キャンディーチーズ3個 50Kcal
         合計  676Kcal  累計 1121Kcal

<間食>
 カフェオレ 100Kcal  デルモンテ野菜と乳酸菌200cc 30Kcal
         合計  130Kcal  累計 1251Kcal


 おでん(だいこん、ちくわ、さつまあげ) 150Kcal  十六穀米 100Kcal
 魚肉ハム20g 31Kcal  白和え 120Kcal
 リンゴ半分 70Kcal  チーズ 50Kcal
         合計  521Kcal  累計 1772Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

しょこら
女性 
162.7cm 54.5s

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マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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