日記
2010年10月1日(金)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

ジムに行くorスロトレ

○

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

○

夜も体重を図る

×

夜1時には寝る

×

コーヒー1日2坏まで

未記入

ストレッチポール

○

10/1

00:00
体重57.2kg  体脂肪率28.5%


 発芽十六穀米 3分の1合 200Kcal  目玉焼き 95Kcal
 ほうとうの残り(お椀7分目) 120Kcal 納豆 100Kcal
         合計  515Kcal

<間食>
 VAAMウォーター 0Kal  SAVAS3倍希釈500cc 18Kcal
         合計  18Kcal  累計 533Kcal


 チーズバーガー 322Kcal  カフェオレ 86Kcal
 牛乳300cc 200Kcal  プロテインダイエット 83Kcal
         合計  691Kcal  累計 1224Kcal

<間食>
 チーズ 110Kcal
         合計  110Kcal  累計 1334Kcal


 チキンハンバーグ 156Kcal  ミックスベジタブルで温野菜 40Kcal
 ドレッシング(小さじ1) 20Kcal  ほうれんそうの白和え(小鉢に少し) 60Kcal
         合計  276Kcal  累計 1610Kcal

<間食>
 1日分の野菜 71Kcal
         合計  71Kcal  累計 1681Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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しょこら
女性 
162.7cm 54.5s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.8s

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マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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