日記
2010年10月2日(土)
体重48.2kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

×

×

×

×

○

○

×

113日目

00:00
体重48.2kg  体脂肪率26.0%




朝48.2キロ
ウエスト62cm

朝シリアルビスケット50k、生姜紅茶9k
ティー0k
計59k

昼ご飯180k、酢豚200k計380k

間食コーヒー40k

夜うどん、牛丼600k合計1079k
夜48.7キロ
体脂肪率24.6%


おはようございます!

今日もいい天気、だけど蚊が多くて、庭にいると10箇所以上かまれていて、痒いです。

今日は小さなキノコを発見、早速、名前を調べてみます。

結構、身近でも、有毒なキノコや食べられるキノコは多いんだよ。食べたことないけど、キノコみるの好きです。

痩せるキノコってないかな〜
(*^_^*)

今日は実家の手伝いです。いってきます!


結局、実家の手伝い夜9時頃までかかって、それから買い物とコボの散歩です。

秋の虫の声が聞こえ、夜風に散歩も気持ちがいいです。しかし、コボもお年頃なんで好きな犬のにおいをたどり、散歩も時間がかかります。最後は動いてくれなくてしばらく抱っこして歩きました。

帰って体脂肪率測ったら24.6%だったよ!
明日から朝、1時間ほど歩くの本気で考えました。

それから、今日頑張ったご褒美に白ワイン1本コルクを抜いて乾杯です。

ほろ酔い気分でお休みなさい〜
( ^_^)/▽


コメント
 
 
2010年10月2日 17:13
足跡辿って来ました!!
ワンちゃん可愛いですねw
ひかさるもプードルとにゃんこ
飼ってます><
 
 
2010年10月2日 23:06
こんばんは(^-^*)/

今日は実家だったんですね
お疲れ様でした〜

今頃、梅酒かワインで一杯ですか〜(#^.^#)
 
 
2010年10月3日 02:51
足跡辿って来ました★
はじめまして、ゆっちです(*´∇`わんちゃんカワイーですね(´∀`)意思が弱い、どうしようもないあたしですが(ノд<。)゜。良かったら仲良くしてくださいヾ(=^▽^=)ノ

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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