日記
2015年4月26日(日)
体重46.2kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

×

昼はお米を食べる

×

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

×

充実した日曜日

00:00
体重46.2kg  体脂肪率24.6%

日曜日だけど旦那は仕事。

なので衣替えをすることに。

まずは朝起きて、10キロランニング。
シャワー浴びて、食料品の買い出しに。
お昼ごはん食べてから衣替えー。

そのあとは、月曜日、火曜日は旦那が休みなので
お弁当の下ごしらえ。

もうこれでへとへとに。

夜は旦那と居酒屋へ。

カロリー消費した分、しっかり摂取しちゃったよ。

本日の結果
総消費量2140kcal
歩数18746歩
脂肪燃焼57.9g


コメントする


 


43歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!