日記
2015年4月27日(月)
体重47.8kg   体脂肪率22.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

10日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 47.90 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
かたウマ豆乳おからクッキー 4枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.80 +0.40
筍ご飯 [油揚げ・笹かまぼこ]
お味噌汁 [わかめ・豆腐]
鯖の塩焼き
ふきの煮物
うどの味噌炒め
うこぎの白和え

【間食】
ラスクフランス (プレーン2枚・ブルーベリー1枚・アップルシナモン1枚)
水素水
手作りミルミルアイス 4個

【夕食18:30】 48.00 +0.30
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
ベビーホタテと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参]
卵とかにかまの中華あんかけ 2切
ふきの煮物
わらびのおひたし [生姜・鰹節]
いちご 1個

【間食】
アーモンド 25粒
手作りミルミルアイス 5個
ドライりんご 5枚
カルピス+水素水

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48.30 → 47.90(47.80) → 48.30 → 48.30
周期10日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散2包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
                 
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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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