日記
2015年4月27日(月)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

08:21
体重53.8kg  体脂肪率23.0%

昨夜の寿司屋で
54キロ台確定と思ってた。

なんと!昨日大好きなカフェオレ
1杯しか飲んでない!


図@
昨夜知り合いのバーで
貰った。今朝開けたら
チョコレートだった( ̄▽ ̄)



朝5時半
白湯
モリンガ茶
○ルールスクワット
いつものスムージー
○軽い筋トレ

本日1杯目のカフェオレ

○今から長風呂

今日は保険やら何やらで用事が
あるけど、全て徒歩+外食はしないぞ!!

ヾ(@⌒ー⌒@)ノお天気♪♪





コメント
2015年4月27日 21:20
今日なんて、半袖モードヽ(・∀・)ノ

ガーン( ̄▽ ̄;)

体重変わってないのに、お振り袖たっぷーーーん。

これからはシャワーだけになるあたいなので、美木ぴんこロンクブレスだけ、がんばる( ☆∀☆)

いつも明るいcoco たん、お手本★ヽ(・∀・)ノ楽しい夏に向けて!
2015年4月28日 00:48
びっくりしたーーーー!!
“モモンガ”ティーかと思ったwww

素晴らしいです、カフェオレ断ち!

私はカフェオレ(特大)2杯
とブラック(大)も2杯飲んじゃってます
( ̄▽ ̄)

カフェオレは、ダイエットの味方では
なさそうだけど
cocoさん、カフェインが良くないって
仰いましたよね??

健康にですね?
ダイエットには、ブラックなら
敵じゃないですよね??
2015年4月28日 01:50
ぴんこたーん( ̄▽ ̄)


本当半袖モードだよね昼間は!


つーかつーか。週に何回夜遊びしてんだ我が家、
今さっき帰宅ー!

勿論外食になるし、、、( ̄▽ ̄)やばい


ぴんこたん夏場はシャワーだけ派なん?
アタイは真夏もバスタブ派、
浸からないと気がおさまらない
年寄り臭いのょw(*≧艸≦*)


パパも夏場もバスタブ浸かるけど、〆は
水シャワーしてるみたい!

アタイ水風呂・水シャワー苦手(≧∇≦)心臓止まりそうになるw


夏は間近よねーヾ(@⌒ー⌒@)ノ
明るく調子に乗って知り合いのフィリピンママしてる
フィリピンパブで遊んできましたw




2015年4月28日 01:55
しゃもしゃもさん( ´ ▽ ` )ノ


カフェオレ今日は2杯飲んだよー☆
そうそう!アタイの場合、胃が痛くなるから
カフェイン良くないかな〜思って!
あと、先日軽〜い動悸が2日連続あったから、
周りが珈琲飲みすぎだからだよ!言うからさ〜。


関係あんのかわからないけど、言うこと聞いとこ思って(*≧艸≦*)


モモンガ茶( ̄m ̄〃)チョット怖いねwww

友達がモモンガ飼ってるから想像すると怖いw

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.0s

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Koichi
168.0cm 71.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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