日記
2015年4月27日(月)
体重45.1kg   体脂肪率27.2%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

415日目

07:41
体重45.1kg  体脂肪率27.2%

朝食:なし
昼食:豚の生姜焼き、小鉢3種、ご飯、お味噌汁
夕食:野菜スープ、パン2種
デザート:アイスクリーム


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.0s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.7s

リッツ
50歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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