日記
2015年4月27日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.2%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

×

10秒インナーマッスル

×

4秒スクワット

×

昨日は住んでる地域のイベントでカレーを作りに行ってきました(*^^*)

お昼はもちろんカレーで、青空の下で食べるカレーは美味しくて、つい、食べ過ぎてしまいました( ̄▽ ̄;)

でも、イベント中にスタッフ間でトラブルがあり、帰宅後ビール飲んでフテ寝( ̄^ ̄)zzz…

夕飯は宅配ピザでL サイズを4きれ
またまた、ビールとチューハイ
おつまみにベビーチーズを2つ…( ̄▽ ̄;)

・*・*・*・*

昨日のオヤツ
・こんにゃくゼリー2個(27キロカロリー)
・ビール1缶(160キロカロリー)

一日推定摂取カロリー 2600キロカロリー!!!!!(゜ロ゜ノ)ノ










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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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30 31

 

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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