日記
2015年4月27日(月)
体重51.2kg
収支カロリー 864 kcal
摂取カロリー 2,038 kcal
消費カロリー 1,174 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

×

間食してない〜🎶

×

小麦類は食べてない!

×

腹八分目

×

始まった今週も

00:00
体重51.2kg


朝ごはん
おにぎり高菜220

炭水化物食べたよーう
今日は一限からだから早く行くためにどこかでモーニングしようかと思ったけどお家でごはん!
パンより米を食いましょう☆〜(ゝ。∂)
ダイエッターにはパンはあかんのよね...大好きすぎてないと生きていけないんだもんな(T ^ T)

お昼
お弁当450

間食
アイス250
フラペチーノ300
パンケーキ300
薄皮チョコパン515


...今日はもうご馳走様でしたヽ(;▽;)ノ
間食多すぎだし、食べる時間バラバラ過ぎたしダメダメな1日だったー(T ^ T)

夜走ってこようかな...
順調に減らしていかないと帰省まで間に合わない!!
もう汗かく時期だし、この際ドバッと汗かいて脂肪燃焼してこようかな(~_~;)
水分はたくさんとった方いいんだよね??
ジム行きたーい(_ _).。o○


コメント
2015年4月28日 09:50
パンケーキ!チョコパン!大好き!!

私もパンよりお米、と心がけてるんですが、パンの誘惑にもう負けそうです・・・
がんばります・・・


水はたくさん摂るのがいいですよ♪
腸の洗浄にもなりますし〜〜◎

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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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