ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/4/25 未来の自分のため
日記
2015年4月25日(土)
体重51.7kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

×

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/4/25 未来の自分のため

23:35
体重51.7kg  体脂肪率20.8%


摂取カロリー 905kcal



今日は午後からお出掛け。

なので、11時半に愛犬の散歩にゴー、楽しくウォーキング。
素晴らしいほど良いお天気で、その反面日差しも強めだったので今年初の帽子着用でした。
日焼け止めもしっかり!
紫外線はお肌の大敵です。

趣味のひとつとしているコスメ。
どちらかといえばメイクよりスキンケアに力を入れる派です。
素肌が綺麗だと自然とメイクも楽しくなるはず!

今一番の悩みはしみ、そばかす。
お高めですが、通販の美白化粧品でケアしています。
10年後、20年後に後悔しないように今からちゃんと時間と手間をかける、面倒臭がらない、このスタンスは何があっても崩しません。

もちろん、ボディケアも。
肌の露出が増えますし、より一層丁寧にケアしなければいけませんね。


それでは本題へ!

バスケの試合を観戦して来たのですが、会場でもなんだかんだ動いていたら。

【結果】
10,043歩/2時間1分/7.432km/229kcal

やったー!1万歩達成!!
久し振りの大台でした!
ギリギリだけど、こんなに嬉しいものなんですね。

会場でちょっと黒飴を結構つまんだし、貰い物のお菓子をパクパクしたけど、ウォーキング分と熱の入った応援でなんとか消費出来たんじゃないかと思ってますが、甘いかな?

ちなみに、帰宅が20時を過ぎで夕飯は控える予定だったので、ランチにデニッシュパンを食べました。

そして、帰宅後はモッツァレラチーズにとどめておきました。
チーズは高たんぱくなので、最近は朝食にパクリ、間食にも利用しています。


それでも今日のカロリーは高め。

やっぱり黒飴をつまみすぎた感じがします。
黒砂糖にハマりすぎな私。
ハイペースでなくなっているんですが、摂り過ぎもよくないですよね……。
カロリーも決して低くはない……。

ちょっとだけ控えます。頑張ります。



今日出来なかった分、明日はがっつり料理デーにします!

午前中にスーパーへ!ポイント10倍!!
広告の品をゲット&ウォーキング目的で、2,3件まわろうかなと思います。

もちろん、愛犬との散歩も楽しんで。
2日連続1万歩を達成出来るように。


何故か体重が微増したのが気に食わないけど、明日動いて取り戻そうと思います。

でも、去年の年末振りに会った友人に「顔小さくなった!」と言われたのが嬉しかったです。
頑張った成果が認められた気がして、今後のやる気に繋がります。

ダイエットを頑張っているのは今のままじゃダメだと思っているから。
つまりは未来の自分のためです。

うん、明日からまた頑張ろう。


コメント
2015年4月26日 08:21
その前向きさ、好きです^ ^
スキンケア、紫外線対策の時期ですね!あたしも昨日から日焼け止めしっかり塗り始めました。結婚式も良い天気に恵まれるといいですねー★
2015年4月26日 21:20

miiyaaさん

ありがとうございます、嬉しいです♪
私は紫外線対策は年中なので、お金はかかっちゃうけど将来後悔したくないですし!
今年は日差しがとても強いみたいなので、お互いしっかりUVケア頑張りましょうね!
GWはお天気いいみたいで安心してます。
miiyaaさんも素敵な休日を過ごせますように♪
2015年4月27日 00:31
偉いです。素敵です!!(^ー^)
紫外線対策は本当、大事ですね。
私ももっと早くから、対策しておけば良かったなと後悔しました。
シミ、そばかす悩みです(笑)
私は皮膚科の美白クリームを使ってます。
根気よく頑張ります☆
2015年4月27日 20:38

はーみーさん

紫外線は百害あって一利なし!
だから、お金かかっても頑張って対策しなくちゃいけませんよね。
私も5年位前まで日焼け止めなしで外出してたりして、その影響が今しっかりと出ています(涙)

皮膚科は安心ですね!
自分の肌に合うものが出されるので!
しみそばかすは長期戦なので、一緒にがんばりましょー!

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

麻衣
女性 
167.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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