日記
2015年4月25日(土)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

○

踏み台昇降を毎日30分

○

お通じ

×

◎朝ご飯
└ ヨーグルト(120g)/サンフルーツ(半分)/アーモンド(5粒)/カフェオレ味の飴(1個)

◎間食
└ 野菜スープ/りんご(1/3)

◎間食
└ チーズ(1個)/アーモンド(10粒)/サンフルーツ(半分)

◎晩ご飯
└ かぼちゃの煮物(2つ)/納豆(1パック)


今日は昨日の夜に暴食したため、かなりヘルシーな内容
総カロリーは800kcalくらい

ちなみに、昨日の暴食内容は・・
細い焼き芋(1本)/鶏手羽のオーブン焼き(4つ)/グレープフルーツ(1個)/納豆(1パック)/生ハム(3切れ)/ベーコン(2枚)

これらを20時過ぎから23時にかけて、テレビを観ながらもぐもぐ

ものすごくお腹がへっていた訳ではなかったけど、ほとんど美味しく食べられたので、そこは良かったかなと(´ω`)

ただ、やっぱり夜の暴食は体に良くないので、気をつけなきゃですね


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26歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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164.0cm 58.6s

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159.0cm 54.4s

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