日記
2010年10月1日(金)
体重52.2kg   体脂肪率20.2%

1日に1回10分以上の有酸素運動をする。

○

水をたくさん(量ったのだけで1L)飲む。

○

夕食は20時までに食べ始める。

○

食事は1口が粉々になるまで噛む!(笑)

○

野菜をたくさん食べる。

×

お風呂前に腹筋30回。

×

ひとりではエスカ使わず、階段は一段抜かし。

○

マック

00:00
体重52.2kg  体脂肪率20.2%

朝:8:00
ザバスシェイプ&ビューティー51kcal
牛乳
具だくさん味噌汁

昼:13:00
チキンフィレオ
フライドポテトSサイズ
爽健美茶

夜:18:00
中華丼70盛り

運動
ヨガ20分


今日友達に誘われて久々にマック行ってしまった
夜はちゃんと食べてしまった

けどやっぱり夜遅くに食べるよりは良いみたい(^w^)

あと、プロテインは水じゃなく牛乳に溶かす方がオススメです。
昨日牛乳なくて水で飲んだらマズかった(笑)


コメント
2010年10月2日 12:46
マックもう何年も行ってない!!
たまーにむしょーに食べたくなりますよね笑。
私はチキンナゲットが大好きです(*´ω`*)
マスタードソースが美味しくて♪
2010年10月3日 00:13
しほさん

私もナゲット好きですー!でもごはん代わりにマックで食べるからなかなかサイドメニューを食べる機会がないです
今度しほさんのレシピやってみたいって思ってます(≧∇≦)

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32歳 女性 身長:162.0cm
北海道に住む大学6年生。
動物のお医者さんを目指しています(Uó㉨ò)ノ


以前もこの日記をやっていましたが、誕生日を経て再チャレンジ!!!

最近は将来に悩み、恋愛に悩み、生活に悩む毎日。
身体ももともとのせいかあまり良くなくとある薬を服薬中です。

でも、楽しく過ごしたい!

そして綺麗にやせたい!

そんな感じでやっていきます。

*基本情報*

・運動するのは大好き。
・食べるのも好き。
・甘いもの、辛いものどちらも好き。
・お酒は友人と月に1、2回
 果実酒をロックで4、5杯が定番。
 でも、いまは薬を飲んでるので滅多に飲めません。
・タバコは吸わない。(大嫌い)

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

7月までランナーでしたが
身体を壊してしまったのと
生活が忙しくなってしまったのでいまは休止中です。

時間や気持ちに余裕がある時に走りたいと思います!
2010年9月20日スタート
開始時52.5kg 20.5%
-0.5kg +0.6%
現在52.0kg 21.1%
あと2kg あと3.1%
目標50.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

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