日記
2015年4月25日(土)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

23日目

21:21
体重67.1kg

<朝食>
ごはん、サラダ、味噌汁、豆腐、切干し大根のハリハリ漬け、水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ

<昼食>
パスタ(子牛のボロネーゼ)、サラダ、豆腐、切干し大根のハリハリ漬け、水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ

<夕食>
海藻の蒟蒻のサラダ、きのこたっぷりと春雨スープ、もろきゅう、豆腐、切干し大根のハリハリ漬け、日本酒0.5合

仕事帰りにスーパーに寄ったら、青の洞窟パスタソースシリーズが100円で売ってたので購入(o^^o)
今朝、体重は増量してたけど昼食にパスタ130gで食べました。美味しかった、満足満足♪♪
その代わり夕食は、野菜中心で。
水切りヨーグルトのベークドチーズケーキ、レモン汁を入れ忘れてたけど、さっぱりしてて美味しかった(o^^o)
息子も朝食代わりに食べてたみたいで、仕事から帰宅時には、少ししか残ってなくて食べ過ぎ防止になって良かった


コメント
 
 
2015年4月25日 22:11
こんばんは〜( ^ ^ )/
ボロネーゼ美味しそうですね♪
食べたいものも食べながら、ダイエットしていきたいですよね( ^ ^ )
2015年4月26日 12:03
りょうさん、こんにちは(o^^o)
食べたいものは、昼食までに食べて食べ過ぎたら歩く!って感じです。
私は、サラダに葉っぱものを食べないと体重が落ちないみたいなのもわかりました。海藻サラダ好きなのに(^◇^;)
2015年4月26日 13:16
チノカさんこんにちは〜
私も青の洞窟シリーズ好きです(#^.^#)
ボロネーゼを作るのがめんどくさい時に(いつもめんどくさいけど)、買ってよく食べてます(^^)/

スイーツはあんまり作らないけど、チーズケーキはたまに作ります。ヨーグルト入れるとさっぱり&カロリーおさえられて、いいですね♪
毎回同じレシピで作ってるので(笑)、今度はヨーグルト入れてみます〜(^_-)-☆
2015年4月26日 13:28
かずさんも、青の洞窟シリーズ好きなんですね。
最近のパスタソースって美味しいですよね(o^^o)
麺好きにはたまらないです(笑)
割合にもよるけど、ヨーグルトを入れるとレモン汁は必要ないかもってくらいあっさりします。
ヨーグルトも色々なお味があるので、色々試してみても良いかも(o^^o)
私は、次はみかんヨーグルトで作る予定です。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.5kg
現在62.4kg   
あと2.4kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2
5 9 10
13 15
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.7s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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