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日記
2015年4月25日(土)
体重57.2kg   体脂肪率26.5%

30分前後の運動

×

体幹の筋トレを1セット以上する

×

お菓子は一日一回だけ(もしくは200カロリー以下)

×

9時以降なにも食べない!(外食を除く)

×

ドカ食いしない

○

座るときは姿勢を意識!

×

スキンケアを丁寧にする。

○

便通ok?

○

食事内容を人に見せる

未記入

朝>昼>夜の食事量を心がける。

未記入

夜カロリー多めな日はごはんをぬく・減らす

未記入

ふえてるふえてるー。

20:43
体重57.2kg  体脂肪率26.5%

旅行のために暇なうちにお金を貯めようと、バイトをつめております。
そして、昨日からのスケジュールは、、
学校→教育バイト2h→飲食5h→3時間ねる→朝バイト7h→家庭教師3h弱

し、しぬ!笑 よくやった私!完全にスケジュールみす!笑

こんなけうごきまくってんにゃし、もしや55キロ代?とおもってウキウキして体重計のったら落ち込んだー笑
ただ体脂肪率はいように下がったのはよかったかな笑

なんでへってへんねーんって思ったけど昨日食べたもの、今日たべたもの思い返したらそらふえてしかるべき。、、、
てかその前の不摂生もあるし、気にせず暇ができたら運動しよ〜

朝、賞味期限切れシュークリーム
昼、バイト先定食
煮物?と豚肉・ごはん・味噌汁・サラダ
間食、バナナ豆乳ハチミツスムージー
夜、ちらし寿司・フランクフルト・コーンコロッケ・麩の味噌汁・きなこもっち

このあと家族の誕生日やしケーキたべるかもー。・°°・(>_<)・°°・。

なんかさ、頑張って働いたしって勢いよくたべすぎた!
動く日は食べないと力でないけど、ほどほどにしよ〜〜

なんか生理前のマックスイライラ・プチ鬱状態がなくなってきたし、気持ちも明るくなってきたから、いよいよ生理くるか、、、?

もう今日はねたーいo(`ω´ )o


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27歳 女性 身長:158.0cm
今度こそ痩せてきれいになるっ!
2015年4月8日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.7kg -2%
現在55.3kg 27.0%
あと7.3kg あと7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.3s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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