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日記
2015年4月24日(金)

30分前後の運動

○

体幹の筋トレを1セット以上する

×

お菓子は一日一回だけ(もしくは200カロリー以下)

×

9時以降なにも食べない!(外食を除く)

×

ドカ食いしない

○

座るときは姿勢を意識!

○

スキンケアを丁寧にする。

×

便通ok?

○

食事内容を人に見せる

未記入

朝>昼>夜の食事量を心がける。

未記入

夜カロリー多めな日はごはんをぬく・減らす

未記入

金曜は。
何した、、、?あれ。

運動は、いつも原チャのところをチャリで!だけ苦笑

朝、ごはん温泉卵インスタント味噌汁
昼、コンビニおにぎり1個、春雨担々麺
間食、バイト前に。お饅頭・カフェオレ
夜、まかない!深夜の、、、。
鯖の味噌煮、刺身、味噌汁、ごはん。
あと、ピザとラングドシャを働いてる途中であげるいわれてことわれなかった。・°°・(>_<)・°°・。

うーん生理まだこないしんぱい


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27歳 女性 身長:158.0cm
今度こそ痩せてきれいになるっ!
2015年4月8日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.7kg -2%
現在55.3kg 27.0%
あと7.3kg あと7%
目標48.0kg 20.0%

 

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.7s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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