日記
2015年4月25日(土)
体重71.8kg

なるべく糖質制限

○

ココナッツオイルコーヒーを飲む

未記入

痩せる音楽を聴く

未記入

ストレッチorトレーニング

○

一食置き換え

○

反復入浴

○

一駅歩こう

×

ライザップスタイルプログラム届きました。
まずはDVDを一通り見てみた。
説明があって、その後トレーニングって流れ。
途中でDVDを操作しなくても、流しっぱなしで一緒にできるようになってる。
4つのプログラムがあって、1日1つ週4回すればいいそう。
1回20分程度。

で、やってみた。
今日は太ももの前面と腹筋。
スクワットとかはできるけど…
腹筋ないわ、私。
ヒーヒー言いながらしてたら、あっという間に終わりました。

ドリンクはちょっと粉っぽいけど、味は美味しい。
ただ、水の量が多いから、飲み干すのはちょっと大変(^_^;)

明日は筋肉痛かな?
いや、明後日か…

朝ごはん
ブランパン
サラダチキン
目玉焼き
ミックスサラダ

昼ごはん
ブランチョコホイップパン
グリーンサラダ
蒸しササミ

おやつ
魚肉ソーセージ

夜ごはん
ライザップドリンク

夜の体重 72.1kg


コメント
 
 
2015年4月26日 00:49
ライザップスタイルプログラム頑張って下さいね!良いなぁ〜私も欲しいかも
2015年4月26日 02:06
おぉ〜!ついに到着ですね。
ドリンクはやっぱりプロテイン系ですよね。
筋肉作って代謝あがりそうですね。
私も手術後に腹筋が復活したら
やってみたいなーと思います( ´艸`)
頑張ってください!!!
2015年4月26日 09:04
コメントありがとうございます(^-^)
ドリンクはプロテインです。
甘いけど低糖質だそうです。
他の食事も低糖質でと書いてありました。
頑張って続けて、報告しますね!

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47歳 女性 身長:153.2cm
高脂血症&糖尿病予備軍と言われ、健康のためにダイエットが必要不可欠となりました(^^;)
2015年4月18日スタート
開始時72.4kg   
-2.8kg
現在69.6kg 41.0%
あと11.6kg
目標58.0kg   

 

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