日記
2015年4月24日(金)

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

○

ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26)

○

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

○

東京という名の楽園から帰ってきてから早5日。

実際はシナモンロールを火曜の夜まで食べていたから、食生活戻してからは3日ですが。



まだむくんでおります!

体重も戻っておりません!




やっぱり砂糖と小麦粉は毒なんですね。私の身体とは相性が合わない。あんなにおいしいのに、ひどい。ひどいわっ(´;ω;`)ブワッ

以前過食した時は、体重すぐ戻ったんですよね〜〜
野菜、肉、ご飯類をまんべんなく過食したからですね、きっと。

今回は甘いものと焼き菓子・パン系ばかり過食したから、、、(´;ω;`)ブワッ

それから
「便で健康状態がわかるとはまさに!」と実感しました。
今日はようやく普通のんーこちゃんに出逢えました♪
昨日までの5日間は出てはいたものの、食生活の悪さがモロバレでした。


これからはバランスの良い過食を心掛けます(笑)




今日は10日ぶり、加圧トレーニングの日。

急に体型がひとまわり大きくなったから、トレーナーさんビックリだろうな。
怒られっかなぁ(○ ̄▽ ̄○;)ゞ



とりあえず、記録したくなる体重までグーン!ダァーン!って
さっさと減量したい。目指せ46キロ台。

次の日曜の会食がネック。


*写真はネットから拾ったものだけど*
 会社のおじさんが北海道物産展で買ってきたペイストリースナッフルスのチーズオムレット(私の大好物!)を分けてくれた!!!
 おいしいおいしいって大絶賛しながら食べたもんだから「もう1つ食べやぁ、今日は加圧行くしエネルギー消費するから大丈夫でしょ」って。
 2個食べちゃいました、はーぁ幸せーっ。
 美味しいエサくれる人には日ごろからなついておくもんだね。

 って、食べることに罪悪感も無く反省もしてない・・・危険(≧▽≦)


コメント
2015年4月24日 15:19
画像……( ̄∀ ̄)妄想だけでも美味しいから実際に食べたら更に美味しいんだろうな。食べてみたい。もちろん罪悪感ナッシングで。
2015年4月24日 17:23
こんにちは♪

チーズオムレット!!
あれ美味しいですよね(^^)
チョコのほうも好き♪
2015年4月24日 18:30
マクさん♪

ここのチーズオムレットは絶品ですよ〜
常設店は北海道以外では有楽町のみですが、百貨店の北海道物産展でお目にかかれます★ぜひぜひお試しあれ!気に入っていただけるはず。
2015年4月24日 18:31
真由さん♪

チョコのほうは食べたこと無いんです〜今度是非試してみます(*^^*)

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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