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日記
2015年4月22日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○





愚痴日記の前にあったことで、
自分記録用の思い出し日記で失礼します

結構普通に食べてた(^_^;)


晴れてました。
お天気の良い日に
遠縁のおばあちゃんのお葬式が出来て
良かったなあと思いました。

我が家にお泊りしなかった親戚も来て
1年ぶりに会ったので私が痩せたことに驚かれた

親戚「痩せたなあ〜〜〜〜!
   ・・・何か病気してるのか!!??」

わはは、そう見えるよね(^_^;)
でも気付いてくれる人が少ないので
ちょっと嬉しかったです。

(気づいても病気だと思って言わないだけもあるか)


私「太り過ぎて高血圧で血管ボロボロで心臓がヤバくて・・・」

親戚「俺も1年前に心筋梗塞2回もやった!
   手首からカテーテル入れた!
   今はニトロ常備で低血圧になったぞっ!
   原因はストレス(仕事)だから
   辞めるわけにもいかないし、どしようもないんだ(笑)」


さすが血縁ですな・・・
その親戚も太ったり痩せたりしてるので(^_^;)


親戚「お前はどうやって痩せたんだ?」

私「食事制限のみ」

親戚「(私の腹を見て)腹の肉ぶよぶよのままだろう!?」

私「…うん」

親戚「毎日運動しろ!歩け!犬でも買ってやろうか!?」

私「ようやく簡単な運動始めたよ…
  動物は自分や家族のことも管理しきれないのに無理。
  朝の散歩は血圧不安だし、日中は体裁があるからなあ…」

親戚「そっか。家で運動しろ!もう太るなよ!」

私「おじさんも健康に気をつけてね〜」

親戚「またな!太るなよ〜〜〜!」


大声でありがとう(笑)

その親戚も東京にすぐ戻るようだったので
短時間の話でしたが
お互いの病気自慢をして別れましたw

ホントお互い死なないように頑張らなきゃなあ(^−^)

遠縁のおばあちゃんみたいに 天寿を全うできるように


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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