日記
2015年4月24日(金)
体重54.6kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -694 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 1,534 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

おっ

00:00
体重54.6kg  体脂肪率30.3%

減ってる〜☆

昨日はカロリーオーバーだと。。。
思っていたのに減ってる。
便通も良かったから、
その分減ったのかしら?

ファスティング恐るべし。
お腹が予想以上に薄っぺらくなってる。
夜から朝の時間帯で断食って
良いのかも(*^。^*)
デトックス効果ありといったところ。

気は抜けないが、
お腹が軽くて爽快ですな〜♪
今週末は昨日今日と外食になるので
週明けにジムに合わせて
また半日ファスティングをやろう!!
プロテインは摂りますけど。

映画「ジヌよさらば」面白すぎ(^・^)
行ってよかった〜損なかったわ。
阿部良い顔するな〜シリアスな。
内容はふざけた表現は多々あるが、
結構良い事?いってたりシリアスだったり
素敵すぎる松尾さん。
良い意味で酷い映画だった。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -2.3%
現在55.1kg 29.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

エルム
女性 
155.0cm 55.6s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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