日記
2015年4月24日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

666日目

23:59
体重56.0kg  体脂肪率28.5%

減った。
ここ数日で少しずつだけどやたら減っていきますね。
体脂肪率も減りましたー
昨日と今日は体脂肪率も28%台に突入したし。
このまま行けば明日は56s台をきれるだろうか。
どうなるかなーってかんじだけど。
今日もお仕事フルタイムなので帰る頃には疲れて眠くなってるな。
今日は帰ったらすぐ寝てしまおうか…。
もうすでに朝から眠いわ…。

【朝食】9時27分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時58分
ミネストローネ
ピザパン
大きな焼さけハラミ

【夕食】20時56分
焼き鳥(もも塩)
エビマヨ巻き
サラダ(きゅうり、レタス)
キャベツと鶏肉の炒めもの
紅茶花伝

【間食】
食パン 1枚
のりせんべい
えびせんべい
ざらめ 1かけ
柿の種 一粒

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェオレ(ローソン)
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
今日頑張れば明日はお休みー
出かける用事あるけどね。
まあでもわりと寝れるはず。
今日はいつもより起きるのが遅くなっちゃって寝坊しかけました。
いつもの電車には乗れたけどコンビニには寄れなかったな。
仕事先のところのコンビニよるしかないか。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味です。
おいしい。
しっかりしたごはんではないけど、ちゃんと食べれてるぶん生活ちゃんとしてる気がする。
しっかりお家で食べれたらなおいいんだろうけどね。

開院時間から休診時間までの三時間がやたら混むのはなんでだろうか。
午後より午前の方が混む確率高いもん。
早めに済ませて自由を満喫しようってことなのかなー
しかし今日は予防とかより診察が多かったな。
午前中はの話だけど。
午後はどうなるんだろう。
お昼ごはんはミネストローネとおにぎり、ピザパン。
ミネストローネとおにぎりはローソンで買ってみた。
おいしい。
でもミネストローネにマカロニも入ってるから炭水化物祭りになりつつあるよ。
ミネストローネはもともと好きなんだけども。
今日はわりと定時に上がれた。
なんかもう途中からやることなくなってどうしようかと…。
いや、単に私がやることみつけるの下手なだけかもしれないけど。
夜ごはんは焼き鳥とおにぎり。
あと炒めものとサラダです。
おいしいけど食べ過ぎたような。
その後お散歩行って体重測ったときはそうでもなかったけども。
レタスときゅうりだけの簡単なサラダでもおいしく感じる。
前より増えたけど野菜足りないのかなあ…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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