日記
2015年4月24日(金)
体重53.6kg   体脂肪率23.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

08:59
体重53.6kg  体脂肪率23.1%

なんだろ。
真面目にダイエットしよ。
気持ちは有るのにぃー!


やっぱ立ち仕事やめると
中々戻せない( ̄▽ ̄)!


けど夏までに51位に戻す!!


朝5時半

白湯
○ルールスクワット
いつものスムージー

今日は朝イチでホワイトデニム買いに行くのだ!
なんか今持ってるホワイトデニム、、、

モモタがむっちむちで隠さないと履けない
(T_T)うぇーん。太ってきてる証!!


○歩いたーヾ(@⌒ー⌒@)ノ
9800歩!

ホワイトデニムもGETして満足!!
これでモモタ隠さずホワイトコーデ出来る〜♪♪
つうか、、、
(*≧艸≦*)この体、 引き締めなきゃw




昼11時半

野菜ジュース
サラダ
フランスパン+ハーブソーセージ1本
ヨーグルト+プルーン2粒

午後はウォーキングしよ!


○ウォーキング少し

夕14時半

若筍煮+わかめ

スタミナ豆腐(しらす・ニンニク胡麻油で炒り
大葉・ミョウガ・ポン酢)乗せ

コロッケ

大豆もやしとエノキ辛味噌炒め

さしみ中トロ1切れ

ササミからし和え

満腹だあー!( ̄▽ ̄)


18時
ただいま
お楽しみのカフェオレTIME(*≧艸≦*) けど、


大好きなカフェオレ
1日2杯にすると、お茶のが美味しく感じるのは
なんだろ( ̄▽ ̄)




コメント
2015年4月24日 12:49
あ(゚□゚;)

ほんとだ、少しUPしてますね!!

でも164あったら、やや痩せ型でちょうどよいのでしょうけど、2キロくらいUPすると、なーんか重たいですよね・・・

3日目ですが、美木ぴんこ、ロングブレスと二の腕筋トレだけはじめました(・∀・)
2015年4月24日 18:14
ぴんこたん( ´ ▽ ` )ノ

でしょー(´・ω・`)増量ちう。
あと前回健康診断でさ、
アタイ164無くなってたんょw
( ̄▽ ̄)縮んだ。


重たさは感じないけど、なんかね、
ムッチムチしてて恥ずかしい(≧∇≦)

ロングブレスかあー!アタイもたまーに朝筋トレの時やるけど腹筋くるよね〜☆


今のムチムチ加減どーにかしなきゃ(T_T)
 
 
2015年4月24日 18:36
cocoさん、はじめておじゃまします♪

以前からひそかにファンでした。おしゃれ姿が素敵だなあと思っていたのと、歳も近いし、実は私も夫が自営業で手伝っているので。。従業員はいないのですが、経理をしたり、夫と車で仕事に出かけたり、勝手に共感してました♪♪

暴食やイベントで逃避していたのですけれど、そろそろ体調にも影響しそうなこと、ここで続けられてる皆さんに会いたい気持ちが後押ししました。お気に入りに登録させて頂きます。

これからも時々おじゃまさせてください♪お料理や新しい食材紹介も楽しみにしています♪
2015年4月24日 19:11
ティスさん( ´ ▽ ` )ノありがとうっ!

アタイもお気に☆登録しちゃいましたあー
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


ピンキー記録してるだけで、意識薄れないから
目標スタイル目指して一緒に頑張ろ〜☆


スタイル良くお洒落!楽しもうっo(^▽^)o


コメントする


 


48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!