日記
2015年4月23日(木)
体重45.8kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

×

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

×

初弁当

00:00

今月から旦那の休みが平日も込みでランダムに。

放っておくと昼ごはんにファストフードとか食べちゃうので
弁当をおいていくことにした。
で、ついでに私も仕事に持参。

月に数回の予定だけど、続くかなー。
でも、自分で作ったものだからアレだけど、
手作りの弁当っておいしいね。

で、夜は居酒屋へ〜。
仕事で帰りが遅かったから…さすがに夕飯作りたくなくて。
とはいえ、走らなきゃ飲めないので軽くランニングはしてみた!


本日の結果
総消費量1745kcal
歩数12249歩
脂肪燃焼26.6g


コメント
 
 
2015年4月24日 11:04
なんやかんやでお弁当っていいよね!(≧∇≦)
おけぃも出かけるときは基本サラダを持っていくよ(*^^*)
お昼近くになりそうなときは作ってからでかける!
我が家は今夜は外食だよー!
2015年4月24日 11:52
うん、作ってみて食べてみて、お弁当っていいなって思ったよ。
玄米に十八穀入れたから、ヘルシー感も満点だし。

でも、さすがに毎日は無理だから、旦那の平日休みの時だけかな、とりあえずは…。

今夜の外食!楽しんできてねー。
こっちでも言っとく!
結婚記念日、おめでとう〜〜〜

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43歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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女性 
151.0cm 44.5s

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男性 
174.0cm 111.4s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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