日記
2015年4月22日(水)
体重54.5kg   体脂肪率25.6%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2015/4/22  182日目

21:00
体重54.5kg  体脂肪率25.6%

-------------------------------
2015/4/22


バレビュベーシック
ブリッジ 内もも 外もも

-------------------------------

昨日の筋トレで、大胸筋と腹斜筋が
筋肉痛です。
ばっちりきいているのはいいんですが、
どうもいっときより筋力の低下を感じます。
まあ、仕方ないのでまたやってくしか
ないんですが。


今日は下の子の授業参観のため、有休をとっています。
朝のうちに掃除をしたり銀行行ったり、
買い物したり、そして筋トレも
参観の前にやったのですが、
脚がだるくてたまりません。


学校は遠くないし歩いていくけど、
普段のスピードで歩けるのだろうか、
と少しだけ不安・・・・・・・・
だったけど、しばらく時間がたてば
大丈夫でした。






コメントする


 


46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

一覧へ

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!