ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ > 朝からパフェ食べちゃいました。
日記
2015年4月22日(水)
体重57.0kg
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

○

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

○

大好きなパンは1日2食まで

○

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

○

良いお通じだったか

×

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入

栄養バランス良く食べる

×

かんたん肩甲骨ストレッチをする

○

骨盤体操をする

○



子どもを保育園に送って、100均に行こうと思いそのまま電車に乗りました。
時間が早すぎ、11時からなので、散歩。

最近できた、ゴジラの映画館入りホテルを写真に撮り、地下街をブラブラ。

すぐに終わり、サンマルクカフェのヨーグルトブルーベリーパフェを食べちゃいました。

すぐに食べ終えたので、ピンキーに投稿。

これから100均に行きます。


コメント
犬が好き
2015年4月22日 11:11
こんにちは!

朝なら全然良いと思います!!
私も良く、朝はガッツリ、甘い物食べますよ!
夜、食べるより罪悪感が無いですよね!

100均楽しいですよね〜!
2015年4月22日 13:48
思いのほか、低カロリー270kcalくらいでした。

そうですね、これから朝いちにしようかな。

アイスとパンだけは、止められないんですよね〜。

100均たのしかったです〜。
時間を忘れて、ストレス解消です。

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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

spica
女性 
151.5cm 49.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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