ダイエット日記 > レアチーズさんのマイページ > 2015.04.22 旅行まで10日!
日記
2015年4月22日(水)

朝・昼しっかり夜控えめ

未記入

ゆるくグルテンフリー

未記入

ゆるくカフェインフリー

未記入

前日より増えてないか?

未記入

過食しない

○

運動(有酸素&筋トレorストレッチ)

○

炭水化物少な目たんぱく質しっかり

○

お肌の調子(乾燥、吹き出物,痒みはないか?)

○

美意識持った生活(姿勢正しく、テキパキ)

○

2015.05.01まで夜控えて40.0`目指す!

○

2015.04.22 旅行まで10日!

10:39
体重40.0kg  体脂肪率18.4%


昨日の夜も控えめに出来ました!


なので、今日もガッツリ朝ご飯!!

・茶碗大盛りのお米にイカナゴ
・鳥胸と野菜に煮物
・納豆


炭水化物、たんぱく質、たっぷ〜り
お腹パンパンです!

おやつは塩大福&チョコの予定
塩大福は昨日も食べてます。もっちり甘くて美味しい♪

夜控えてもそれまでにこんだけ食べてたら
また増加しそうなんで
直前はもう少し追い込まないとな〜


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40代前半 女性 身長:153.0cm
リバウンド真っ最中(TT)
阻止する為に頑張ります!

過去に摂食障害を経験してます

拒食(31`)→過食(52`)

現在はこの中間地点なのでなんとか維持したい!

体と心の健康を壊さないよう。
末永く続けられる
「一生ダイエット」目指します。
2015年2月1日スタート
開始時42.4kg 18.6%
±0kg ±0%
現在42.4kg 18.6%
あと1kg 目標達成!!
目標41.4kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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