日記
2015年4月22日(水)
体重76.8kg   体脂肪率42.9%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

343日目

23:59
体重76.8kg  体脂肪率42.9%

今日はいいお天気!
体調はイマイチだけど、気持ちだけは上げていこう!

朝食 6:00
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    130g
 納豆     1ケ
 練り物煮物  2ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 ひじき煮物  少量
 春巻     2ケ
 練り物煮物  1.5ケ
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1
 チョコ    1ケ(頂き物)
 パインアメ  1ケ(頂き物)

夕食 20:00
 ホイコーロー      適当
 切干大根とツナのサラダ 適当
 ガーリックトースト   2枚
 くるみ
 チーズ
 赤ワイン

343日目の記録終了。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.8s

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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