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日記
2015年4月22日(水)
体重79.8kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,174 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,599 kcal

8千歩以上歩く

未記入

うんこ

○

お菓子食べなかった

未記入

階段を使う

○

腹8分目

○

夜9時以降食べない

○

やってみようと思う!

21:22
体重79.8kg  体脂肪率39.0%

午後3時におにぎりをもらって2個間食〜〜www
今日食べ過ぎたかと思ったけど、朝ごはん食べていなかったので
全体的にはセーフだった。ただ、午後にドカドカ食べたので
消費されるのかすごく不安…。がんばれ…。


やってみようと思うというのは
豆乳!!生理の10日前から豆乳を200t飲むだけという
お手軽なやつ。らしい。
と、いうのも最近自分に足りていないのは、野菜もなんだけど
それ以上にタンパク質な気がしていたのだ。
痩せるためにはタンパク質が必要なのだそうだ!
もちろん炭水化物は控えなければならない。

食べ物とか栄養素のことあんまり考えたことなかったから
勉強になるわ〜〜。


今日の運動
・階段を使う・腹筋20回・ウオーキング計30分


コメント
2015年4月22日 22:09
こんばんわ♪

色々ありましたが復活して帰ってきました!!

また今日からよろしくお願いします(≧▼≦)

生理前豆乳ダイエット私は月曜日から始めました!!

ダイナモさんの日記タイムリー過ぎてビックリしちゃった(笑)

今までは生理前・最中は減量諦めてたんですが、ちょっと希望の光が見えてきました(^皿^)
2015年4月23日 10:30
ダイナモさん豆乳飲めるんですか?
私はどうも苦手です。。。ε-(´∀`; )
2015年4月24日 22:30
真由さん
こんばんは!お返事遅くなってすみません><

真由さんの復活うれしいです!!待っていました!!
こちらこそよろしくお願いします^o^*

そしてなんと!!豆乳のタイミング!!笑
効果のほどぜひ教えてください☆
希望の光ですよね〜〜w
2015年4月24日 22:31
ダツさん

今日初めて飲んでみましたが、あの粉っぽさが
好きになりました。メーカーによって違うんですかね??
バナナを混ぜてもいいみたいですよ!

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30歳 女性 身長:164.2cm
こんにちは♪
ダイエットは自己流ですが、
息長〜〜〜〜〜く続けていきたいです。
励まし合える仲間募集中です☆


運動はウオーキング中心。
食事は気持ち炭水化物を制限中

68キロまで減ったけど、あれは授乳マジックでした。
あっという間に77キロに戻ったよ。。。
気長に、痩せたいという気持ちを維持してやってきたいです。
2012年12月20日スタート
開始時86.0kg 41.0%
-9.4kg -1.5%
現在76.6kg 39.5%
あと10.6kg
目標66.0kg   

 

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