日記
2015年4月21日(火)
体重46.4kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,589 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

×

朝ラン

23:59

夜、少し帰りが遅くなりそうだったらから朝ランしてきたー。

いつもより早起きだから、走り始めは頭がぼーっとしてたけど
だんだん爽快になってきた。

でも、ペースはやっぱり遅かった。
体が起きてなかったのかな。



本日の結果
総消費量1714kcal
歩数10844歩
脂肪燃焼28.3g


コメント
 
 
2015年4月22日 11:03
夜にできない日は朝とか昼間にとか運動しててえらいなー(≧∇≦)
2015年4月22日 12:56
おけぃさん

とりあえず、ランニングは続けるって決めたからねー。
あと、走らないと飲めないルールだから(笑)

なにかを言い訳にするとズルズルと走れなくなりそうだし…。
でも、ほんとーに忙しすぎる時期はさすがに走れないけど。
体もへろへろになるので。
その代わり週末に長距離走ったりするよ。

コメントする


 


43歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

一覧へ

 

やせようやせよう
男性 
174.0cm 115.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!