日記
2015年4月20日(月)
体重55.4kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

腹八分目

00:00
体重55.4kg  体脂肪率31.3%

出来ない・・・私。

折角、金曜から土曜にかけて
半日ファスティングしてみたものの
土曜はまずまずとしても
日曜は食べたなぁ〜
お米が美味しい!!

もう少し、胃が張ってる感
出ない所で止めたいのだが、、、
入るので食べるみたいな(-.-)

甘い大福、バターサンド
誘惑に負けてしまい
摂取カロリーが消費カロリーを
越えていく。。。
反省しきりです。

私の胃と腸にごめんなさい。
今日の夜から
また休ませてみるとするかな。

昨日はお通じがなかったのも
きがかり。。。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.8kg -1.8%
現在55.7kg 29.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
               1 2
3 4 9
10 11 16
17 23
24 25 26 27 28

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 54.8s

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女性 
156.0cm 63.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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