日記
2015年4月20日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

662日目

23:31
体重56.3kg  体脂肪率29.0%

増えた。
少しずつ増えるなぁ…。
体脂肪率は変わらず。
なんだろうね、このあと一歩な感じ。
そして相変わらず体脂肪率は朝になると増えてるし。
夜がおかしいだけかな?
最近は夜だったら体脂肪率も28%台にいってるし、筋肉量もふえてるんだけどなー
どうしたことか。
まだ壊れてはいない…はず。

【朝食】9時26分
ドール ジュースタンド ベジタブルスムージー

【昼食】13時59分
鮭ゴマおにぎり
1/2日分の野菜が取れるスープ
ロイヤルミルクティー

【夕食】22時05分
キャベツと豆腐の味噌汁
たこときゅうりの酢の物

【間食】
えびせんべい
コク旨ミルクアイス
ミニドーナツ
カシューナッツ
こんにゃく畑(ピーチ) 1個

【飲み物】
南アルプスの天然水
カフェラテ
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

今日はお仕事。
こっから5月半ばまでは4連勤もなかったはずなので頑張れる。
そして今日は家出たあとから雨降ってきた。
そういえば今日は雨予報だっけ。
折り畳みは連れてきたけど。
でも帰りも降ってて激しいようなら病院の傘借りてった方が早いかな。
そして昨日は早く寝ようと言ってたわりに夜更かしして寝坊しかけました。
とりあえず仕事ある日は早く寝ないとだな。
朝ごはんはベジタブルスムージー。
市販のやつです。
スムージー系はこれがけっこうおいしいです。
自分で作る時間があればなおいいんだけどね。

今日はよく分からない混み具合。
とはいえ雨も降ってるし少ないと言えば少ないんだろうなあ。
やたら検査は多いけど。
この前から検査が増えてる気がする。
お昼ごはんは野菜スープとおにぎり。
鮭ハラミがなかったので少し気になってた鮭ゴマを買ってみた。
わりと当たりかな?
この味もけっこう好き。鮭ハラミのが好きだけど。
なんだかんだで野菜スープはけっこう好きな味なんだけど。
ミネストローネ見かけなくなってきた気がするな…。
本屋に寄りたかったので一駅前で降りてバス乗って帰りましたー
いくつか手前で降りてそこから徒歩だけど。
まあ、家からは近いしちょうどいいはず。
夜ごはんは味噌汁と酢の物。
軽めのはずだけど味噌汁飲みすぎたな。
明日けっこう増えてるかも。
そうなっても落ち着いて減らしていこう。
味噌汁はおいしかった。
酢の物も久しぶりに食べたけどおいしかったなあ…。
明日は夕食自重せねば…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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