日記
2015年4月20日(月)
体重77.5kg   体脂肪率43.5%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

×

341日目

23:59
体重77.5kg  体脂肪率43.5%

昨日の朝の減少は本当に一瞬の輝き(笑)
あっというまに増えました。
日曜日はダラダラしてしまうと増量します。

朝食 6:30
 コーヒーM  マグ2
 ごはん    130g
 鮭フレーク  適当

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん     110g
 漬物      少量
 ハンペンチーズ 2枚
 小松菜煮びたし 少量
 ウィンナー   3本
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 20:00
 筍と高野豆腐の煮物 適当
 餃子        6ケ
 キャベツサラダ   適当
 チーズ       2ケ
 赤ワイン      2杯


月の使者が来ました。

341日目記録終了。


コメント
2015年4月20日 14:50
こんにちは!

体重って何故か減ったり、
増えたり分かりませんよね(´;ω;`)

バランスの良いメニューを
見習いたいです!!
2015年4月20日 17:24
いおさん、こんにちは♪

ぜんぜんバランスの良い食事なんてしてないよ〜!
毎晩お酒飲むし、塩分も結構高めだと思うんだ。
ピンキーにはすばらしい食事を作られる方々が
たくさんいるので、私も参考にさせてもらってます。
なかなか実行できないんだけどね!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 72.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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五十二成身
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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