日記
2015年4月20日(月)
体重63.3kg   体脂肪率33.0%

充実の一日

08:44
体重63.3kg  体脂肪率33.0%








前日の女子会は午前様で、
昨日は朝からまったりペースでしたが、
桜散る中、友達と花見をするという娘にお付き合い。
お弁当を作り、
娘のお友だちと合流。
お弁当がかわいいので画像におさめました。

お弁当食べてから私は帰宅。
昼寝。
めったに昼寝はしないのですが、
ナイトウォーキングのため(笑)体力温存。

夕方、炊飯器で切り干し大根製作。
これはいい。
黒豆も炊飯器で作るのが最近のお気に入り。

そしてナイトウォーキング。
なんとまあ、ナイトショッピングになってしまいました(笑)

ピーマンとミニトマトの苗、
ニオイバンマツリご購入。
戦友も植物好きなので、彼女もご購入。

充実の一日。

本日もマゴワヤサシイでいきましょ。

マ 未摂取
ゴ ごま
ワ 海苔
ヤ 根菜
サ 鮭←食べる唐辛子に入っている
シ 椎茸 弁当に焼き椎茸
イ フライドポテト


未摂取物は夜に意識して食べよう。


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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -2.5%
現在65.3kg 33.5%
あと3.3kg あと3.5%
目標62.0kg 30.0%

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.1s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 66.1s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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