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日記
2015年4月20日(月)
体重76.6kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット421日目*再奮起

08:18
体重76.6kg  体脂肪率36.3%

おはようございます!
みるみるうちにリバウンドし始めたので再奮起です。
今日からまた食生活、運動の見直ししたいと思います(>Д<)ゝ”
ピークで減った時より約3kgリバウンドし始めてます。せっかくの去年のダイエットを絶対に無駄にしたくないので、今回もまた頑張ります!!!

戻ると自分では顔とお腹に肉が戻ってきた気がします_(  _~ω~ )_ 挫けそうになりつつあるけど、これで元に戻ったら絶対に嫌!!って気持ちが今強いです!
頑張ろう、本当に!
まずは余計な体脂肪と体のお肉をとりたい!
色々また見ると、運動も筋トレより今は脂肪燃焼第1にした方がいいようですね!私は変に筋肉質の固太り気味なので、まずは筋肉ほぐしながら運動していきたいな。

*朝ご飯*
ごはん100g
目玉焼き
こんにゃくとエノキの醤油おかか炒め
お味噌汁
コールスローサラダ少し

*お昼ごはん*
新ジャガの炊き込みごはん
鳥の味噌焼き
筍の筑前煮
お味噌汁

*夜ごはん*
豚しゃぶ
温野菜サラダ
豆腐の塩昆布のせ
タルト

今日はイージードゥダンスを20分やれた(*'∀'人)
久々に体動かして、写真も撮って変化を見てみようと思います(>Д<)ゝ”


コメント
2015年4月20日 18:38
こんばんは(^^)♪
私からしたら166.5cmもあるって羨ましいですよ☆体型はダイエットでどうにかできるにしても身長は
どうやってももう伸びないですからね(;´Д`A背が高いとオールインワンの服とかかっこよく着こなせるので憧れです☆

ジュレ&シェイクは楽天のです(´∀`)広告がチラチラ目に入って…衝動買いです(笑)
結婚式とか集まりがあるとそれが目標になって頑張れる気がしますよね♪
私の場合は追い込まれて焦る感じだと思いますが、お互い頑張りましょー☆\(//∇//)\

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.8kg -2%
現在78.0kg 37.1%
あと0.5kg
目標77.5kg   

 

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今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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