日記
2015年4月20日(月)
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,354 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

○

小麦類は食べてない!

×

腹八分目

○

23日目

08:20

気を取り直して!

朝ごはん8:00
サンドイッチ360
珈琲10

ピアーズカフェにて。☆〜(ゝ。∂)
モーニングは久しぶり!写メ撮るの忘れた...
今朝食べたサンドは薄めの茶色いパン3枚にたくさんの野菜と卵サラダにツナが入ってて美味しかった\(^o^)/

お昼ごはん12:00
ちらし寿司371

夜ごはん18:30
混ぜ込みごはん200
ところてん85
アボカド98
オールブラン233


夜はこの前買ってたアボカド〜☆〜(ゝ。∂)
アボカドって美容と健康にいいんだって!
アボカドの成分はほとんど脂質だけど、良質な脂質だからダイエット向けらしい〜!イメージでいうとココナッツオイルみたいな!毎日1/2個食べるといいんだって( ̄▽ ̄)


今日からところてん食!高千穂のところてん昨日届いたのだ!おいしい\(^o^)/太くて食べ応えあるから食事の前に食べたらそんなにご飯食べずに済んだジャジャーン!明日も続けるゾ


コメント
2015年4月20日 12:20
カフェでモーニングって優雅ですよね♪
今週もみんなで頑張りましょう☆
2015年4月20日 18:51
あんかけさん!
もちろんです\(^o^)/

はい頑張りましょう!!( ̄▽ ̄)

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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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