日記
2015年4月20日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

3日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:38】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
くるみボールパン+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食12:01】 48.30 +0.25
うこぎご飯 [油揚げ]
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ブリの照り焼き
ふきの煮物
生姜の佃煮
アイコのお漬物

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
水素水
アーモンド 7粒

【夕食18:33】 48.45 +0.30
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
天ぷら (たらの芽4・青こごみ1)
豆腐ステーキ焼ねぎなめたけのせ+海苔 3切
ふきの煮物
わらびのおひたし [生姜・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
茎レタス 1袋
カルピス+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.70 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期3日目 朝一△AM△△・
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、ワイドスクワット10回×2、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.9s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!