日記
2015年4月20日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

3日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:38】 48.30 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
くるみボールパン+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【昼食12:01】 48.30 +0.25
うこぎご飯 [油揚げ]
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ブリの照り焼き
ふきの煮物
生姜の佃煮
アイコのお漬物

【間食】
胡麻せんべい上杉焼 1袋
水素水
アーモンド 7粒

【夕食18:33】 48.45 +0.30
お味噌汁 [青こごみ・豆腐]
天ぷら (たらの芽4・青こごみ1)
豆腐ステーキ焼ねぎなめたけのせ+海苔 3切
ふきの煮物
わらびのおひたし [生姜・鰹節]

【間食】
ナッツ (アーモンド10粒・ひまわりの種5さじ)
茎レタス 1袋
カルピス+水素水

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48.70 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期3日目 朝一△AM△△・
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:冠元顆粒2包
運動:スクワット10回×3、ワイドスクワット10回×2、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○  
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.1kg -0.7%
現在49.8kg 24.1%
あと0.8kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 52.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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