日記
2015年4月19日(日)
体重44.8kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

夜9時以降は食べない

×

山桜

22:06





ソメイヨシノは散ってしまいました;;が
山桜は咲いています^^

うっかり期限内に委任状を出し忘れて><
自治会総会に出た帰りに
山桜を撮りながら帰ってきましたw















〜もろともに あはれと思へ 山桜
   花より外(ほか)に 知る人もなし〜
                   (百人一首より)
・・・もっともこれは 吉野の桜を詠んだものらしいのですが^^;


現在 カロリズム 14407歩


コメント
2015年4月19日 22:55

見習って明日は歩こうっと。あ、雨か…じゃあやめようかしら

(∋_∈)やーねー
2015年4月19日 23:16
マクダァ〜ナさん
私の日記を見て・・・
歩こうか!
・・・と思ってくださったとは@@
嬉しいです^^

雨の日は踏み台昇降かなw
 
 
2015年4月19日 23:22
こんばんは(*^▽^*)
コメントありがとうございます(#^.^#)
なるほど〜〜〜[納豆・ヨーグルト]どちらも好きなんですけどね〜(;^ω^)

桜 綺麗ですね(^_-)-☆
私の近所はもうすっかり葉桜になってしまいました!
なかなか忙しそうですが・・桜・・良いこともありましたね♪

足跡ペタペタつけてすみません<(_ _)>
スクワット友の会♪に興味深々で見てました、誰もが知ってるスクワット、しかし正しいやり方ってあるんですよね(*'ω'*)
調べて参加させていただこうと思っています!
2015年4月20日 00:17
すみれ☆ さん
コメントありがとうございます!
私 余計なお世話好き(?)ですみませんM()M

スクワット 体を傷めないように
一緒に頑張りましょうねぇ^^
・・・って 私 最近 サボり気味><
なんですけどね^^;
 
 
2015年4月20日 07:21
綺麗だね。

こちらもソメイヨシノはあっという間に散ってしまったけど
名残の桜がまだ頑張ってくれています。

この季節が一番好きなので桜が散ってしまうのが寂しい・・・。
2015年4月20日 10:03
花梨さん
ホント桜が散るのはあっという間ですね><
これからはツツジやシャクナゲやハナミズキ・・・
フジにアヤメやカキツバタ?
春から初夏へですね。。連休もあるし^^

・・・私 梅雨(蒸し暑いの)が一番苦手です><

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女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
3月17日までにウエスト&腹囲マイナス7pが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+1.5kg +3.3%
現在47.1kg 24.3%
あと4.1kg あと6.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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