日記
2015年4月19日(日)
体重86.8kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -2,586 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 3,286 kcal

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

3週間目

20:30
体重86.8kg  体脂肪率34.0%

今日で3週間目です。目標には全然届かず。でも体調崩してないし、運動できてるしギリセーフとしましょう。
4月中に85`きって、5月中には78`くらいにならないかなー
ちょっと楽天的過ぎるか。
麻婆豆腐を食べた日はかなりiオーバーしたけどなんとかなったのは脂肪が燃えやすい体になってきたと前向きに考えよう。

毎日黒酢のカプセル飲んでるし、運動前には脂肪燃焼させるサプリメント飲んでいます。


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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.7s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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