ダイエット日記 > キキさんのマイページ > ちょっとハード過ぎたかも
日記
2015年4月19日(日)
体重52.0kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

未記入

間食200kcalまでにした?

未記入

晴れた日はウォーキング30分した?

○

朝晩体重測った?

○

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

○

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

○

今日は仕事が休み。いつも仕事が休みの日に体重が増えてしまうので今日はウォーキング90分に7キロのジョギングをして来た。お陰で体重は増えずに済んだけどウォーキング90分分に7キロのジョギングって今の私にはハード過ぎたかな・・・明日も休みで体重増えないよう気を付けたいけど1日雨みたいだからスマーティーに入っていっぱい汗かいて来ようかな。


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40代後半 女性 身長:155.0cm
ずっと47キロをキープしていましたが2年前から何をしても体重が増える一方ですまた40キロ台に戻れるよう頑張ります。
2015年4月8日スタート
開始時54.8kg   
-1.5kg
現在53.3kg   
あと6.3kg
目標47.0kg 22.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.3s

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40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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159.0cm 68.2s

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161.6cm 51.8s

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