日記
2015年4月19日(日)
体重60.9kg   体脂肪率24.7%

白米を玄米にする

○

夜8時以降食べない

×

ジュース禁止

○

毎日2時間インナーマッスルを鍛える

×

よく笑う

○

部屋を綺麗にしておく

○

早寝早起き

○

よく噛む

○

食事前に体重測定

×

食事前に温かいお茶を飲む

×

冷たいもの禁止

○

寝る前にLG21を飲む

未記入

3日目 夜

20:02

メニュー

★トマト
★ゴボウと人参の和え物
★サツマイモとカボチャの蒸したもの
★黒酢の肉団子
★押麦

筋肉痛が耐えがたい。
筋肉痛の時ってトレーニングしてもいいのかな?


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24歳 女性 身長:167.0cm
6月の友人の結婚式に向けて14キロダイエットします(笑)
月7キロ痩せる計算ですf^_^;
ただ、体重が減ればいい訳ではありません。
あくまで体重は目安で、綺麗なボディラインGETが目的です!

基本的には適度な運動、適度な食事完了で痩せようと思います(*^_^*)

必須アイテム紹介!
玄米、フルーツ、スープ、温野菜、ヨーグルト、コンニャク、豆腐、

自宅ではヨガマットを敷いてインナーマッスルを鍛えてます。
YouTubeでインナーマッスルの鍛え方の動画を観ながらやってます。
私はジムに行くのが面倒で全く続かないので、動画は使えます!
ただ、かなりハードです(笑)

とりあえず、明日やろうはバカ野郎という事で今日夜からスタートです(笑)
2015年4月18日

2015年4月17日スタート
開始時62.0kg 25.0%
-5kg -0.2%
現在57.0kg 24.8%
あと9kg あと8.8%
目標48.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 73.8s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
21歳 女性 
154.0cm 52.0s

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