日記
2015年4月19日(日)
体重44.4kg   体脂肪率18.4%
消費カロリー 1,513 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

○

169日目

00:00
体重44.4kg  体脂肪率18.4%

やはり一気に増えた。
睡眠は大事だとつくづく思う。
その代わり久しぶりに湯船に浸かって、
半身浴をした。
柚子の入浴剤を使って朝はのんびり。

食事も多めにしてブランチにした。

…ポテトチップスを食べなければ最高だったのだが。


筍ごはんが美味しい。
すごくシンプルなレシピで作ったが、
そのお陰で筍の旨味がより顕著に感じられる。
・米2合
・筍160g
・人参50g
・油揚げ半枚
・出汁昆布5×10cm
・食塩小匙2/3杯(4g)
・炒りゴマ
・木の芽(山椒の葉)
炊き上がった後に昆布を刻み、
ゴマと一緒に炊飯器に戻す。


☆排便あり
*45.2(20.1)


コメントする


 


35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

一覧へ

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!