日記
2015年4月19日(日)
体重51.0kg
収支カロリー -803 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

夜7時以降は何も食べない

○

ひとくち30回噛む

○

ケーキやアイスetc.加工されたおやつ禁止

○

一日30分有酸素運動

○

禁酒、飲んでもお酒は蒸留酒のみ(ウイスキー等

○

姿勢に注意する

○

過食しない

○

本日のお通じ

×

51.0kg

10:23
体重51.0kg


コメント
 
 
2015年4月19日 11:44
お気に入り登録ありがとうございます(*´ω`*)

私も登録させてもらいました♪

一緒に頑張りましょう( ´∀`)
2015年4月19日 15:24

今日登録したばかりで、右往左往していました…笑
同じくらいの身長体重の方となら、より一層頑張れるかな〜と思ってお気に入りさせて頂きました。


こちらこそ、宜しくお願いします〜!

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30歳 女性 身長:150.0cm
過食癖があって、気づけばぶくぶく太ってここまできてしまいました。
元は仕事のストレスだけど、仕事を変えて突然の過食は無くなりました。
でも今も生理前の不安定な時期は食欲に負けて3〜4日にかけて過食するのが治っていない状態…


3食しっかり食べて、過食癖を治す、そして元の体重の44kgまで戻すのが目標です!

皆さんの日記を励みに頑張ります〜!



◆今の運動量◆
自転車で職場まで。
往復40分くらい
スポーツジムで30〜1時間有酸素運動(火水はお休み
週2〜3程度筋トレ

◆食事◆
朝:お米or焼き芋100g、納豆、汁物、サラダ
昼:お弁当(お米、卵焼き、冷食、サラダetc
夜:ヘルシー系の惣菜、焼き芋orお米100g

上のが基本な感じ!
夜はジムに行く前に食べています。

焼き芋が大好きなので、主食替わりやおやつに食べています〜100gずつに分けておいて冷凍して、必要な分だけトースターで焼くのがグーです。


2015年4月17日スタート
開始時51.0kg
-2kg
現在49.0kg
あと5kg
目標44.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  • 7day(はぐみ)
  • 7day(ひな)
  • 6day(はぐみ)
  • 5day-2(はぐみ)
  • 6day(♂幸せのサプリin横浜)
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

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chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

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21歳 女性 
154.0cm 52.0s

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