日記
2015年4月19日(日)
収支カロリー 806 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 1,174 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

×

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

×

小麦類は食べてない!

×

22日目

06:43

朝ごはん
タルタル白身ロール308
アーモンド効果砂糖不使用40
オールブラン入りヨーグルト150

白米360
オールブラン80

今日朝仕事前にお腹減ってヨーグルトにオールブランフレーク入れて食べたのー夜食ってやつ。まあ食べ過ぎてないからよしとしよう。
昨日は今朝、ご飯の気分だったからご飯炊いてみたけど結局パンの気分になって白身ロール買ってきたなう。フレンチトースト食べたかったけど売ってなかったから食パン買おうと思ったんだけど...過食の原因になるからやーめた(; ̄ェ ̄)

お昼15:00
サラダ90
豆20
ごはん180
オリジン4点盛り(明太サラダ、マカロニグラタン、小松菜の胡麻和え、シュウマイの野菜あんかけ)500?
チョコがけシューアイス242

説明会でおひるは食べれなくて結局お腹すいて中途半端な時間にごはん〜外食しようかと思ってたけどなんとなく食べたいものが見つからなくてオリジンにて。バランス取れてる感じの惣菜だったからちょっとたくさん量食べちゃったけどまあいっかヽ(;▽;)ノ
夜ごはんと兼用( ̄▽ ̄)しかもファミマのシューアイス!うま!甘いもの幸せすぎ...今日のご飯はこれで終わり!明日に備えて早く寝るかな〜(_ _).。o○




あーなんか大事なこと忘れてる気がする...



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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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