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日記
2015年4月18日(土)
体重51.9kg   体脂肪率21.9%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

2015/4/18 有言不実行

23:39
体重51.9kg  体脂肪率21.9%




摂取カロリー 906kcal



予定通り久し振りの美容院。
5cmだけ切って、明るめに染めてもらいました。

あとは、2週間後の結婚式の参考にヘアカタログを見せてもらい、気になったものを写真に残しました。
長丁場の場合はわりとしっかりまとめた方がいいみたいですね。
画質悪いですが、こんな感じをお願いしようと思っています。

こんなのができるなんて美容師さんってホント凄いなぁ。


その後はダイソーに寄ったんですが、ここで私は失敗を犯しました。

……レジに並んでいたのに急にかりんとうが脳裏をちらついて、わざわざ食品コーナーに探しに行きました。

この前の体調不良のときで、私の中でかりんとうブームがきてしまったようです。
でもあれってかなりカロリー高いのに!
だから今日の摂取カロリーは若干高めです、間食が酷かったからです。
あとは、友人へのプレゼントのクッキーを包みながらパクッと2枚。

私の今日一日の目標は、


「明日以降を考えてた食事をすること」


でした。

なーんにも守れませんでした。

明日は友人とお出掛けで、夕食がジンギスカン。
その後我が家に泊まり、明後日も買い物へ。
確実にいつもより食べるとわかっているから前もって節制しようという決意は口だけ。
その日決めたことくらい、守れるような人間になりたいです。


そんな私だからなのか、空模様が怪しいから早めに帰宅して愛犬の散歩に出掛けたのに、途中から激しい雨に教われました。
そして、やむを得ず短めで帰り、家の中に入った途端に止む雨。

……なんでやねん!

お日様まで出て来て、溜息をつくしかありませんでした。
愛犬を全身拭いてしまった後だったので再度散歩に行く気にはなれず……。

かわりに、適度に料理をしてからイオンへ買い物へ。
歩数を稼ぐため!

【結果】
6,194歩/1時間10分/4.769km/147kcal

それでも足りないなって感じです。
やっぱり、意識的に歩く時間を設けないと厳しいみたいです。


帰宅後、買って来たチョコレートでケーキを作りました。
これは、職場の人へのプレゼントの練習です。

炊飯器利用なので簡単ですが、甘さ加減とかを知りたかったので。
今日はバナナを加えてみました!
このコンビは最強。
明日の朝、味見します。

炊飯器の素晴らしさに気付いたので、今後もお菓子作りに積極的に利用予定(笑)



今日の夕飯は昨日とほぼ同じ&作り置きなのでメニューのみ。

・大盛りサラダ(キャベツ、かぶ)
・人参とひじきのサラダ
・ローストビーフ(かぶの葉と水菜のバジルペースト炒めを添えて)
・鱈の塩焼き
・ピーマンの塩昆布和え
・たまごスープ
・青汁

計389kcal


がっつりキャベツにハマってます!
野菜は本当に美味しいです。
こんなに美味しくて低カロリーなことに心から感謝。


明日は気分よく晴れることを祈ります。


コメント
2015年4月19日 03:59
hinacoさん
おはようございます!(^∇^)
いつもブログを楽しみにしています!(^∇^)

炊飯器のお菓子作りとかいいなあと思いました!(^∇^)

私は夕食後の間食がやめられないので低価格で低カロリーで考えています。

最近、しょっぱいお菓子が好きで結構困ってます(^-^;

ポジティブじゃない時もポジティブであろうとするhinacoさんがとても眩しいです!(^∇^)
 
 
2015年4月19日 05:17
はじめまして。コメント、有難うございます(*^^*)ワンダーコア、お腹、脚、腕によく効きます(>_<)始めたばかりですが、早く結果を出したいです。hinacoさんの日記、拝見させていただきました。すごく努力されたのですね。私も hinacoさん見習ってダイエットに励みます。 ポジティブなhinacoさんの日記、見たいのでお気に入りに登録させてくださいね。
2015年4月20日 19:49

あらがき2015さん

こんばんは、お返事遅くなって申し訳ありません。
私なんかの日記を楽しみにして下さってありがとうございます!

炊飯器ってとても便利なんだなぁと最近気づきました!
豆腐を加えたりすれば、低カロリーおやつも可能だと思います。
しょっぱいお菓子も美味しいですよね〜!
なかなか自分で作るのは甘い方が多いけど、今度チャレンジしてみます!

皆さんの日記を読んでいると自分も頑張らなくちゃと思います。
やっぱり一人じゃないと心強いですね!
2015年4月20日 19:55

ぐでたままさん

ワンダーコア、いろんな部分に効くんですね!
やっぱり欲しいなぁ……誰か買ってくれないでしょうか(苦笑
色んな使い方があるので、飽きずにシェイプアップできそうです。

全然まだまだ発展途上?ですが、そのようなお言葉に励まされます!
一緒に頑張らせてくださいね♪

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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