ダイエット日記 > 透。さんのマイページ > 美味しいものは脂肪と糖でできている
日記
2015年4月18日(土)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

○

毎日ストレッチをする

○

踏み台昇降を毎日30分

○

お通じ

○

◎朝ご飯
└ 蒸し鶏胸肉(3切れ)/きゅうりともずくの酢のもの/ほうれん草のごま和え/かぼちゃサラダ/清見オレンジ(半分)

○間食
└ アーモンド(7粒)

◎お昼ご飯
└ お餅入り野菜スープの卵とじ/りんご(半分)

○間食
└ かぼちゃサラダ(2口)/ヨーグルト(100g)/アーモンド(10粒)/大きなツインシュー(1つ)

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/納豆(1パック)/りんご(半分)


今日はお昼ご飯までは良い感じでカロリーセーブできてたけど、午後にお父さんからシュークリームの差入れが・・・

えぇー?! ダイエット中なのにー・・・(´・_・`)
と、一瞬思ったものの、食べましたよね←

えぇ、食べましたとも

久しぶりの生クリームは、やはり美味しかったです(*´`*)


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26歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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161.0cm 57.6s

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164.0cm 55.1s

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40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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乃彩
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158.0cm 58.5s

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157.0cm 64.1s

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151.0cm 51.0s

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