日記
2015年4月18日(土)
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 1,151 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

1日1600摂取カロリーにする

○

20時以降は何も食べない!

×

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

×

食事は少なめスープものと一緒に

○

ジム!!

×

筋トレ10分(75カロリー)

×

今日は計量できなかった

昨日の朝計量の前は2日間ノーダンプだったため
増量と思われる

その後今日まで4回の出る物出したから
明日は減っててほしい!

今夜の食事と運動によるな

これから走ってこよっと!


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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.8s

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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