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日記
2015年4月18日(土)
体重71.2kg   体脂肪率30.3%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

葉酸&ビタミンDを飲む

未記入

私は痩せられる綺麗になれると信じる

○

旦那を幸せにし喜ばせる

未記入

私を幸せにし喜ばせる

未記入

足の筋肉痛&ひざが痛いです。
以前だったら今日はゴロゴロ寝ていたんですが、明日もあまり歩けなさそうなので、今日は歩かないと!!ってことでウォーキング行ってきました。
パスタを買いに行くために遠くまで歩きつつ、ウィンドウショッピングしてきました!

今のところ12889歩です。
13000歩までは歩きたいです♪

それと登山についてのカロリー消費を調べてみました。
1時間を基本として
何かを考えながらブラブラ歩行 162kcal
意識的なゆるやかな歩行    180kcal
通常の歩行          198kcal
意識的な速足歩行       252kcal
競歩のごとき全力での歩行   474kcal
山歩き登り          600kcal
山歩き下り          420kcal


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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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