日記
2015年4月17日(金)
体重57.2kg   体脂肪率32.4%

1日1600摂取カロリーにする

×

20時以降は何も食べない!

×

1日に1回少しでも運動する!

×

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

×

食事は少なめスープものと一緒に

○

ジム!!

×

筋トレ10分(75カロリー)

×

57.2kg   32.4%

06:27
体重57.2kg  体脂肪率32.4%


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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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